Siemka Shula na pewno będę walczył o zejście poniżej 4h,czasów jakie planuję na poszczególnych km nie podam Ci bo jeszcze sobie nie rozpisałem,tak cały czas myślę o tym jak to rozegrać,ostatnio moje podejście trochę się zmieniło i chyba trochę zaryzykuję ale o tym poniżej. Niedziela wolne [...]
[...] stałą suplementacje kreatyną. Ale jak wiesz sposoby stosowania kreatyny patrząc na forum przez ostatnie kila lat zmieniają się jak w kalejdoskopie , na początku było żeby nie pić kawy, herbaty bo spowalnia a dawać glukoze/dextrose . Teraz już jest całkiem odwrotnie. Dlatego kieruję pytanie do ciebie jaki masz stosunek do tych 20g mono dziennie ?
[...] Biegging. Do 5 km biegło mi się źle - nogi jak z drewna i ogólna niemoc. A na koniec wyszło, że znowu najszybszy bieg jaki popełniłam. Znaczy jak jest źle, to jest dobrze. ;-) /SFD/Images/2016/7/11/ba7fbc85fb554862a3a88bee4a8c9b2f.jpg Treningowo tydzień można uznać za w miarę udany: z 6 [...]
[...] powodem olewki? ), ale stabilna za to:) Nuda nie,bo nie pozwalam sobie nigdy na takie myślenie.To niestety bezlitosna świadomość własnych ograniczeń i powracające pytanie "jaki to ma dla mnie sens?" Jeszcze kilka lat temu sam biegałem i miałem ostrą zajawkę na Ironmana - wtedy nie zastanawiałem się po co tylko biegłem przed siebie.Im [...]
Dzisiaj zrobiłem tylko tyle ile byłem w stanie - sprawdzenie maxa w WL i nic więcej.Choćbym jajo zniósł to nie jestem w stanie opanować rezonansu w jaki wpadam.Z każdą serią jest coraz trudniej i już mniejsza z samymi zaburzeniami równowagi,ale z trzęsącymi łapami i permanentnym uczuciem puszczenia pawia za chwile nie da się trenować.Teraz 4 dni [...]
[...] nie raz, tylko tak jak pisałem, ok 15 odpada, a wtedy mi najbardziej pasuje. Zresztą, w tamtym roku się obiegałem dużo, aż za dużo szaunima - no pewnie, że dam radę, ale.. jaki fatalny okres? Ja tylko zauważyłem, że nie jest łatwo, w sumie dobrze- większa satysfakcja będzie jak już osiągnę swoje cele ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu [...]
[...] wszystko tak jak trzeba w jednym temacie, dodałem zdjęcia, dodałem dietę, podzieliłem temat na punkty aby cała treść była w miarę przejrzysta. Jeśli robię coś źle, to w jaki inny sposób mam skorzystać z użyteczności forum jakim jest sfd? Byłbym wdzięczny jakbyś mnie oświecił Do diety nie mam większych uwag. Chciałem tylko napisać, wniosku po [...]
[...] kontuzjami. Z przykrością muszę stwierdzić, że ten mecz przypominał mi rzeźnię, a nie grę w piłkę. Sędzia nie zapanował nad tym. Moim zmartwieniem jest teraz to, w jaki sposób tych podstawowych zawodników doprowadzić do pełnego zdrowia. Nie wiem, czy to nie wykluczy ich z gry w meczu ligowym. Bogusław Pietrzak (trener Ruchu): - Fajnie [...]
[...] tego 2-3 razy w tygodniu Hitt, myśle ,że to tez pozwoliło łapać czystszą mase.. dlatego dobrym pomysłem jest dodać na masie troche hiit’a jeśli komuś nie zależy na jakiejś „ekstremalnej” masówce.. 1-2 razy w tygodniu robiłem trening boksu.. ot tak jako uzupełnienie do siłowni.. mimo sporej wagi , kondycja jest na [...]
[...] do budowy mięśni i utraty tłuszczu charakterystyczną dla osób dopiero co zaczynających ćwiczyć. Jak wiemy zdolność ta zanika w miarę upływu czasu i oczywistym jest że takiego planu jaki zaproponowałem nie można ciągnąć w nieskończoność. Dlatego też po upływie tych 12 tygodni (i odpowiednim odpoczynku) należy ten plan zmienić, na przykład na HST
Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]
[...] mu się ręce; pobudzenie nerwowe (stres) a z niedoczynnosci: - uczucie ciągłego zmęczenia, wzmożona senność; - trudności z koncentracją uwagi kłopoty z pamięcią,; - zmienność nastrojów; - przygnębienie, obojętność, skłonność do depresji; - spadek odporności, podatność na przeziębienia; hmmmmm i co teraz... jaki lekarz sie zajmuje ta tarczyca?
[...] tylko nią uzupełnić te braki Mit: Cholesterol z pożywienia jest głównym sprawcą ataków serca, udarów mózgu i innych zaburzeń układu krwionośnego. Odp: jest LDL HDL i 3 to jaki?? chodziło o nienasycone tłuszcze tak trudno się domyśleś Mit:Nie można dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i minerałów przy normalnej diecie. Odp: [...]
[...] wiecej w ostatniej seri jako drugie dalem unoszenie hantli bokiem ciezar 12 kg nastepnie unoszenie w opadzie hantle 10 kg i starczeo. Jak widac troche odbiega od treningu jaki zadkelarowalem wczesniej ale chcialem zobaczyc inne cwiczenie od nastepnego treningu powracam do zadeklarowanych wczesniej. THERMAL powoli sie rozkreca szybciej sie [...]
Natolin powiedział: "Takie jest moje zdanie, co do wcześniejszych postów o pępkach to pasuje" Mam rozumieć że nikt nigdy nie uczył Cię oddychania? To w jaki sposób panujesz nad stresem przed i w czasie walki? Jak kierujesz emocjami? Nie umiesz prawidłowo oddychać??? Widać jak oddychasz??? Duduś1 _____________________________ Jesteś [...]
[...] cholerna zblokowała apetyt. Tak czy owak nie wyobrażam sobie jeść tak wielkich ilości węgli na masie, nawet w wersji 50 czysto 50 brudno. 400-450g myślę, że to max na jaki się pokuszę na masie. Może jeszcze dobije węgli - zobaczę. Gdyby nie baton byłoby 30g fatu. A póki co: /SFD/Images/2016/5/28/0d0a17b965494247950786bb1959f6ec.jpg [...]
MASA 2016/17 Barki + triceps. Fajny trening. Z kumplem na siłce byłem...cholera jaki on wielki. Dawki tak mulutkie typu 100 mg propa c2d i 50 mg tury, a max jaki bił to 250 mg enana 2x w tyg + deka 300-400 mg, a większy i o wiele bardziej nabity od ludzi na mega grubych bombach. Niby przyćmiewa, ale i motywuje lamus %-) Ciężarów nie [...]
[...] 2 tyg poleci 200 mg DNP @-| \-) Reszta supli - berberyna, ala, chrom, omega 3 http://s2.ifotos.pl/img/sssjpg_qhhqrqw.jpg Tu było równe 8 tyg redukcji z tego samego bf-a jaki mam teraz. Myślę, że w 6 tyg do tego wrócę, a potem plan taki: 6-7 tyg metki oral/inj, po metce NPP minimum 8 tyg, a po NPP spróbuję antka inj 4 tyg %-) To tyle z planów [...]
Jeszcze raz napisze...autor arta jest podany jako Maciek i to zaznaczyłem tak samo jak źródło a nie mam do ch. obowiązku znać wszystkich Maćków na forum Jedyny wkład jaki włożyłem to przeczytałem() wyciagnałem dla leniwych co ciekawsze info nt saa.I prosiłem do k. nędzy żeby nie dawać sogów bo nie po sogi tu siedzę kto mnie zna ten o tym wie Zaraz [...]
[...] niejednokrotnie się wyłożę-ale pady z dowolnej sztuki walki działają kiepsko gdy masz do nóg dopięte dwumetrowe deski ;) Wychodzi na to, że aby aikido odzyskało utracone jakiś czas temu poważanie-należałoby je zreformować: -zmienić metodykę(dodać sparringi!) -poświęcić czas na nauczenie porządnych atemi(ciosów "straszących" lub [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
